martes, 17 de noviembre de 2020

ENTREVISTA A ALFONSO VALCARCEL

Os traemos una nueva entrevista, en esta ocasión con uno de los mejores peleadores de Sanda que ha dado este país, nuestro amigo Alfonso Valcárcel. 

1. Cuéntanos cómo fueron tus inicios en las artes marciales?

 En el colegio donde estudiaba daban clase de tae kwon do y probé a ir un tiempo aunque en aquel entonces mi pasión era por el baloncesto así que lo abandone pronto. Luego a medida que me iba haciendo mayor me iban llamando mas la atención las peliculas de artes marciales por lo que mi intención era retomar entrenar alguna disciplina. Por aquel entonces vivía en Pamplona y un amigo de la pandilla se metió en kickboxing en el gimnasio de Eguzkiza aunque no me dio tiempo a probar ya que ese año ya me vine a vivir a Galicia


2. ¿Por qué decidiste comenzar a practicar Sanda?
Estaba finalizando el año 1995 y en mi nueva etapa viviendo en Sanxenxo(Pontevedra) no podía seguir entrenando al baloncesto porque entrenaban a las 10 de la noche en Pontevedra y no podía ir por lo que empecé en el gimnasio del pueblo donde impartían una disciplina de la cual nunca había oído hablar, WU SHU/SANDA. Empecé a entrenar y la verdad es que me fascino, y aunque entrenaba tanto formas como combate no tardé en ir decantándome solo por el Sanda. 

3.¿Con quien te iniciaste en este deporte de contacto?
El dueño del gimnasio, Marcos Portela, fue mi primer entrenador. De su mano gané mis primeros campeonatos, tanto autonómicos como nacionales.

4.¿Como te iniciaste en la competición? Háblanos sobre tus éxitos en este deporte.
Mi primera pelea fue en un interclubes donde gane facilmente y ya apuntaba maneras a que iba a ser el camino a seguir. Participé en mi primer gallego donde en la final me esperaba el campeón del año anterior y no paraban de comentarme que era una bestia y que había ganado con un KO brutal. Gané los dos asaltos fácilmente usando las proyecciones cosa que mi rival no dominaba. A partir de ahí fui año tras año ganando tanto el autonómico  como el nacional. Por aquel entonces para poder optar a una competición internacional había que ganar 3 cptos nacionales, por lo que iba camino de mi tercer cpto de españa consecutivo cuando me lesioné en el hombro y se pospuso mis planes un año para poder debutar en mi primer mundial, en Hong Kong donde gané mi primera pelea internacional y gracias a ello obtuve un sexto puesto. Con tan buen papel ya me aseguraba que ganando el siguiente nacional tendría muchas posibilidades de volver a la selección. Año 2001 y tuve mi primer disgusto ya que con el atentado de las torres gemelas nos prohibieron viajar para participar en el mundial en Armenia pero en el europeo del año siguiente (2002) conseguí mi primera medalla, un bronce en una categoría complicada de los 85kg para seguir en el año 2003 con un bronce en el mundial de Macao. Se produjo al año siguiente otro freno a mi progresión con otra lesión en el cuello en la final del nacional por lo que no pude participar ese año en el europeo de Moscú. Año 2005 y fuimos a Vietnam donde en segunda ronda me tocó por primera vez China, hice una gran pelea donde perdí el primer asalto, pero remonte en el segundo y en el tercero aunque mucha gente vino luego a decirme que era mío, se lo dieron al chino aunque ironía de la vida luego no pudo continuar ya que le había roto una costilla. El europeo de 2006 en venecia fue solo un cúmulo de buena suerte ya que solo tuve que ganar una pelea, el resto de las rondas incluido la final no tuve contrincante ya que se retiraban por lesión por lo que fue mi primer oro europeo y vino el gran año de 2007 que se disputaba el mundial en Pekín donde además de pelear en la cuna de este arte marcial te jugabas una plaza para participar en una competición que se celebraría durante los juegos olímpicos del 2008. Otro año que me volvía a enfrentar a china esta vez en semifinales pero aquí volvería a sufrir un varapalo enorme ya que se produjo una situación de película, esperando en la sala de calentamiento para salir a pelear, resulta que se saltan mi combate y cuando preguntamos que había pasado nadie nos da una respuesta clara. Finalmente resulta que me habían dado abandono por lesión, algo que no era cierto pero estaba claro que el objetivo es que china pasase a la final sin castigo, estaba pagando la buena pelea que tuve en el mundial anterior; y para colmo aceptan darme una medalla de bronce pero teniendo antes que firmar una declaración, si lo hice fue por la federación porque no tenía ninguna intención en hacerlo. Una decepción enorme que me llevó a plantearme abandonarlo todo. Volví a obtener un bronce en el europeo de 2008 donde estaba haciendo un gran papel y me iba a enfrentar al ruso Boziguit en la final pero estando ganando mi semifinal antes Suiza me dio una pájara debido a la subida de masa corporal que tuve que ganar por cambiar de categoría que me hizo perder el combate. El mundial de 2009 fue un desastre pero en el año 2010 gane el europeo con una grandiosa actuación, incluyendo una remontada ante rusia en semifinales, siguiendo con la plata del mundial de 2011 donde en la final me encontraba de nuevo con China, final que ya empezó a dar problemas, primero con cambios de horarios y luego con cambio en las reglas(no se podía usar ningún vendaje ni protección adicional) el chino apareció con vendajes por lesiones y rodilleras y nadie dijo nada. El primer asalto me sorprendió con unas proyecciones pero en el segundo le remonté aunque al final me dieron perdedor. El año 2012 fue mi último europeo y donde también tuve una actuación nefasta aun obteniendo un tercer puesto.

5.¿Que competidores recuerdas de tus enfrentamientos?

Son muchos los que recuerdo y de los cuales algunos forjaron una buena amistad, quizá los más memorables sería la pelea con el navarro Miguel Velaz con quien me lesione a falta de 30 sg para acabar el segundo asalto y ser campeón de España por tercera vez y así optar a mi primera competición internacional. El inglés Nick con quien me enfrente en mi primer europeo y tuve que remontar después de perder el primer asalto con una patada en la boca que me dejo medio kO. El irani Reza con quien me enfrente en dos ocasiones y me presentó sus respetos diciéndome que había sido su rival más difícil y que rezaba por no volver a encontrarse conmigo. El vasco Yosu que me dio alguna guerra en varios cptos de España, incluyendo el que me lesione en el cuello. El conquense Iván que nos enfrentamos en varios campeonatos y ojalá no hubiese sido así porque me hubiese acompañado en alguna competición internacional donde seguro habría tenido un buen papel. Creo que recuerdo a todos los que me he enfrentado en Sanda porque con todos, ganase o perdiese, luego quedaba una buena relación y con algunos llegando a ser amistad, en cambio de mis enfrentamientos de kick, full o k1 tengo menos recuerdos.

6.¿ Por qué decidiste dar el salto a otras disciplinas como el Boxeo o el Kick Boxing y con quien has entrenado? 
Decidí dar el salto a raíz del europeo de 2008 donde me dio esa pájara que me hizo perder una pelea que ya estaba ganada. Necesitaba tener más peleas al año para estar más preparado de cara a las citas internacionales por lo que hasta 2012 peleé en varias disciplinas (kick, k1,full contact) de forma simultánea. Tenía la suerte de haber entrenado anteriormente con Simón González, 13 veces campeón del mundo de full contact ISKA y WAKO, así que nada mas llegar del europeo hablé con él para que fuese mi entrenador.

7.¿Que títulos conquistaste en estos deportes?

 Al principio mi intención solo era complementar con algunas veladas profesionales K1 y kickboxing pero poco a poco fui tomándolo más en serio hasta el punto de empezar a ganar los cptos nacionales de 2011,2012 y 2013 de kickboxing y full contact . Finalmente en 2013 opte por participar en un mundial de kickboxing WAKO en vez del mundial de sanda ya que era un nuevo reto y volvía a sentir una emoción nueva ya que estaba en la federación mas fuerte y donde me iba a exigir estar al máximo. Fue una buena experiencia con una buena primera pelea y en la segunda ronda de octavos contra Serbia un cabezazo fortuito en la nariz acabo con mis posibilidades. En 2014 en el europeo WAKO gane las dos primeras rondas pero caí en semifinales contra Bielorusia arrastrando algunas dificultades físicas de mis peleas anteriores. Hay que decir que el hecho de que no haya proyecciones hace que sufras más castigo físico por golpes. Ese año mi entrenador Simón tuvo una lesión medular por lo que caí en una desilusión y abandono por falta de motivación pasando los dos siguientes años prácticamente sin hacer nada. A finales del año 2016 mi entrenador de Sanda Pablo Ortega me comento que había la posibilidad de participar en el mundial de 2017 por la ampliación de la edad máxima para competir y volví a ilusionarme por lo que empecé de nuevo a entrenar, usando el crossfit para la preparación física, y ganando, tanto en sanda como en kickboxing, sus respectivos cptos nacionales de ese año. El objetivo era ir al mundial de sanda aunque tampoco descartaba el de kick pero estaba a la espera de confirmar las fechas por si coincidían.

8. ¿Cuándo te retiraste de la competición? 

En sanda en 2013 ganando el de España ya que fui centrándome mas en el kickboxing debido a la motivación que tenia por ser un nuevo reto, dejándolo claro cuando decidí ir al mundial de kickboxing  en vez del de wu shu y luego volví en 2017 aprovechando que ampliaron el límite de edad para participar una última vez en el mundial de Wushu de Kazan. Ese año también fue mi ultimo de kickboxing ganando el de España y aunque mi objetivo era participar en el mundial, no pudo ser porque me encontraba en Kazan cuando fue la preselección y no pude confirmar mi asistencia.

9.¿Cual es tu vinculación con los deportes de contacto a día de hoy?
A día de hoy mantengo un grupo de jóvenes a los que les doy clases en un gimnasio y aunque los estaba preparando para futuras competiciones , la aparición del covid ha frustrado mis planes. Asi que de momento quedara en stand by hasta que mejore la situación ya que con el nacimiento de mi hija no puedo arriesgarme a contagiarme

10. ¿Cómo han influido los deportes de contacto en tu vida personal? 
Hay que decir inciarme en una arte marcial he adquirido unos valores que no creo que hubiese encontrado en los demás deportes de contacto que he practicado, desde luego con el wu shu aprendí a respetar a mi rival y que no hace falta masacrarlo para conseguir la victoria, aunque también es necesario a veces sacar un punto de agresividad y eso en kick o full es donde mejor lo puedes obtener. Desde luego, al ser un deporte individual te ayuda a forjar el carácter con disciplina y constancia para entrenar y aprender a veces a sacrificar otras cosas por conseguir un objetivo, quizá sacrifique de mas....

11. ¿Quieres añadir algo más? 
no cambiaria nada de lo que hice, he conocido gente y lugares que sin este deporte no habría ocurrido y eso es lo que mas valoro, por encima de los éxitos deportivos, que evidentemente estoy orgullo de ellos y es una pena que en España no te los valoren igual que en otros paises donde con menos tendrías un mayor reconocimiento. Esperemos que esta pandemia acabe ya que de esta forma podre reencontrarme con muchos de estos amigos en futuras competiciones, ya no como competidor que es algo que echare siempre de menos pero espero como entrenador de alguien que tenga como yo la suerte de estar ahí y vivir grandes experiencias con este deporte.

miércoles, 4 de noviembre de 2020

ROTURA DEL LIGAMENTO CRUZADO DE LA RODILLA

En esta ocasión Carlos Crespo, Fisoterapeuta y Osteopata en Pozuelo (Madrid) colabora con nuestro blog escribiendo un artículo sobre la rotura del ligamento cruzado de la rodilla, una lesión común en el baloncesto pero que también puede darse en las Artes Marciales o Deportes de Contacto.

Una lesión común en el baloncesto es la rotura del ligamento cruzado. Ocurre la mayoría de las veces sobre u
n simple cambio de apoyo rápido (mal controlado), durante un contacto o una mala recepción tras un salto. Esta lesión es común y bien conocida por los fisioterapeutas. 

¿Cómo se ve un ligamento cruzado?

Los "cruzados" forman un pivote del ligamento central en la rodilla. Tenemos dos a cada lado: el ligamento cruzado anterior (LCA) y el ligamento cruzado posterior (LCP).

En la mayoría de los casos, es el ligamento cruzado anterior (LCA) el que se rompe. El ligamento cruzado posterior (LCP) se ve afectado con menos frecuencia.

Un ligamento es una estructura formada por fibras elásticas capaces de sufrir importantes esfuerzos mecánicos (tracción, torsión, cizallamiento, etc.). Si las fuerzas aplicadas a este ligamento son demasiado grandes, corre el riesgo de romperse.

Al contrario de lo que uno podría imaginar, ¡vivimos relativamente bien sin un ligamento cruzado! De hecho, el malestar en las actividades diarias (caminar, subir / bajar escaleras, etc.) será mínimo o incluso inexistente. Por otro lado, en los deportes, la rodilla se usa con más intensidad. Por tanto, el déficit de estabilidad puede provocar más molestias.

No dude en buscar el consejo de un especialista (cirujano ortopédico, médico deportivo, fisioterapeuta) para tomar la decisión de operarse.

Ligamentos cruzados: ¿por qué se rompen en el baloncesto?

En baloncesto, los cambios de apoyo son frecuentes. ¡Es un deporte fundamental por excelencia! Un deporte de pivote es cualquier actividad que requiera transferencias de peso corporal por encima de la pierna. La rodilla entonces juega un papel central y está sujeta a limitaciones importantes.

El contacto frecuente con el oponente y los saltos aumentan aún más el riesgo de rotura del ligamento cruzado. De hecho, el contacto puede provocar un giro violento de la rodilla. Si los músculos alrededor de la articulación no están lo suficientemente tonificados y alertas, los ligamentos se estirarán repentinamente y corren el riesgo de romperse.

¡Los músculos protegen eficazmente los ligamentos!

Cada individuo tiene una estructura de ligamento particular. Es obvio que todos somos diferentes. Algunos tienen rodillas "laxas", otros menos. ¡Algunos tienen ligamentos fuertes, otros menos! Por tanto, están más expuestos a sufrir lesiones.

Para evitar el riesgo de lesiones, le recomendamos encarecidamente que practique regularmente un entrenamiento propioceptivo específico .

Estos ejercicios tienen como objetivo mejorar el estado de alerta muscular. A la más mínima desestabilización, la articulación queda protegida, sujeta firmemente por los músculos del muslo. 

¿Qué pasa después?

Si su rodilla se ha torcido violentamente y el dolor es intenso, se recomienda consultar a un médico especialista. En caso de duda, puede indicarle que realice un examen más detenido.

La resonancia magnética de la rodilla puede confirmar si la rotura de los ligamentos cruzados o no. La radiografía, por otro lado, muestra el estado de los huesos y el cartílago pero no los ligamentos.

En los días posteriores a la lesión, la articulación se hinchará. Este fenómeno se llama derrame y es bastante normal. Para reducir esta hinchazón, es aconsejable aplicar hielo en la articulación con la mayor frecuencia posible.

También recomendamos levantar la pierna y comprimir la periferia de la articulación. A partir de entonces, deberá seguir una rehabilitación seria con un fisioterapeuta deportivo en Aravaca por ejemplo o en tu ciudad más cercana. Esta rehabilitación, seguida durante varios meses, te permitirá recuperar una rodilla funcional antes de retomar la actividad deportiva moderada (correr, nadar, montar en bicicleta).