¿QUE ES EL WU SHU?

Os dejo un nuevo artículo de la mano de uno de los alumnos de nuestro club, Cristian Sanz, alumno de 3º de la ESO que lo presentó como trabajo para una asignatura. Desde estas líneas quiero darle las gracias por contribuir a nuestro blog dejando que lo publiquemos.

El Wushu es un arte marcial proveniente de China, traducido al español, esta palabra significaría “el arte de llevar a cabo una acción para detener o enterrar la lanza”.

El Wushu se ha desarrollado paralelamente a la historia de China, marcada por sus cruentas guerras, las que impulsaron al pueblo chino a prever una forma de defensa. Este arte marcial ha sido muchas veces prohibido por los emperadores chinos por culpa de que temían que el pueblo llano se revelase contra ellos, sin embargo, este no desapareció porque se continuó practicando en secreto. Entre los años setenta y ochenta el gobierno chino desarrolló un plan para hacer del Wushu un deporte a nivel mundial, englobando algunos estilos y resaltando algunos aspectos gimnásticos y acrobáticos.

Aunque este deporte creció por la necesidad de la guerra y la defensa ha sido muy influido por las escuelas religiosas más importantes como el taoísmo y el budismo. También este arte marcial está regida por un código moral que deben respetar tanto los maestros como los alumnos, estos principios son la humildad, el respeto, la rectitud, la confianza, la lealtad, la voluntad, la resistencia, la perseverancia, la paciencia y el valor.

El Wushu se practica sobre una alfombra de 14m por 8m en las competiciones y en un tatami de estilo japones en gimnasios, pero en la antigüedad cualquier sitio era bueno para practicar este deporte, ya sean en mansiones, en granjas, en la naturaleza, en las azoteas de las casas, etc.

Antes de entrar al Kwoon se saluda al maestro (shifu), como forma de respeto, que consiste en la unión del puño y la palma, el significado de este gesto consiste en que la palma podría coger o desviar un ataque mientas que el puño contraatacaría, este se haría al salir y al entrar a la sala de entrenamiento. 

Los que practicaban este deporte llevaban un cinturón más ancho que los japoneses ya que se utilizaba para proteger la región lumbar además de esconder todo tipo de armas arrojadizas como dardos, estrellas, dagas, etc. Aunque ahora se utiliza para marcar una jerarquía entre sus practicantes, desde el blanco, pasando por el verde, hasta el negro.

Este deporte se practica en formas, sucesiones de movimientos ordenados como si hiciesen una coreografía, estas, al contrario que el baile, tienen aplicaciones que podemos usar en el combate. En competiciones, se hacen estas formas delante de un jurado, que evalúa, entre otras cosas, la técnica, la fuerza, la intensidad y la fluidez. En estas competiciones se compite por categorías de edad.

También existen varias categorías de combate como el San Da, que tiene un combate de pleno contacto donde se usan varias técnicas de combate, el Qing Da, donde están restringidos los golpes a la cara, el Shuai Jiao, donde se busca derribar al contrario y el Shou Bo, donde se mezcla el boxeo con la lucha.

En resumen, lo que el Wushu persigue es un entrenamiento que ejercita el cuerpo y la mente, su propósito no es el de buscar un enfrentamiento, si no el de evitarlo.

MANOPLEAME

De los múltiples implementos (sacos, paos, pera, puching, manoplas…) que utilizamos en nuestros entrenamientos son las manoplas las que más se asemejan al combate real puesto que con ellas se pueden realizar todo tipo de golpes y combinaciones, así como realizar defensas, esquivas, contraataques o en nuestro caso entradas a proyección como si de un combate se tratara.

En estos días donde el trabajo de contacto se ha minimizado a causa de las restricciones impuestas por la Covid-19 se hace más necesario que nunca el uso de las manoplas, paos o churros donde pueda haber cierta interacción con el compañero.

En mi caso y si el entrenamiento de manoplas está dirigido a la clase de Sanda prefiero utilizar unas manoplas largas y con buen acolchado para poder trabajar también todo clase de patadas con cierta intensidad; otro tipo de manoplas como las destinadas a Boxeo no son recomendables en este caso pues no tienen la misma zona de impacto ni la misma absorción al ser golpeadas por las piernas o rodillas. Para golpear con las piernas también podemos usar los paos, pero estos están más enfocados a la búsqueda de la potencia,. Desde mi punto de vista las manoplas debido a su menor peso y tamaño permiten mayor número de combinaciones y un trabajo más dinámico en contraposición a los paos que se utilizan mas para combinaciones de potencia. 

Hoy día también se están utilizando para todo tipo de combinaciones donde hay golpeo por parte de quien porta el implemento, los mitt y los churros o palos de Boxeo; el entrenamiento con este material es muy interesante porque da mucho dinamismo pero veo más completo el uso de las manoplas porque permiten integrar el trabajo de dinamismo, velocidad y potencia, al contrario que los elementos anteriores que tienen carencias en alguno de estos aspectos.  Los mitt son un buen elemento para trabajar la velocidad y dinamismo pero no para trabajar la potencia, por su parte los churros son muy dinámicos pero no muy adecuados para trabajar el uso de patadas o la potencia.

Volviendo sobre el uso de las manoplas la colocación de estas es todo un arte, todos los alumnos deben aprender correctamente como colocarlas puesto que de no ser así la persona que golpea podría adquirir malos hábitos, incluso podría llegar a lesionarse al adoptar una posición incorrecta de golpeo. Es importante que las manoplas al ser colocadas adopten una posición real en cuanto a distancia y altura como si de nuestro propio cuerpo se trataran. Como  errores más comunes en el manopleo encontramos el colocar las manoplas muy separadas una de la otra, como si tuviésemos 2 cabezas o una separación excesiva de nuestro cuerpo, lo que en ambos casos induce a golpear desviando el ataque.

La persona que sujeta las manoplas es importante que haga una ligera presión en el sentido contrario al golpe que se está lanzando para que no se tenga la sensación de pegar en vacío lo que es perjudicial para nuestras articulaciones porque nos podemos encontrar golpeando al aire a plena potencia cuando teníamos en mente un objetivo.

Como hemos visto el trabajo con las manoplas es muy versátil y puede estructurarse en cuanto a su complejidad, a modo de ejemplo reseñamos la siguiente progresión en su trabajo.

1. Realizar técnicas prefijadas a las manoplas sin desplazamientos.

2. Las técnicas anteriores prefijadas pero con desplazamientos.

3. Hacer técnicas prefijadas e ir incluyendo técnicas libres.

4. Realización de técnicas libres marcadas a un compañero mediante instrucciones vocales.

5. El compañero coloca las manoplas libremente.

Todas estas progresiones pueden incluir movimientos ofensivos o defensivos intercalados con entradas a proyección o trabajo físico, de tal manera que nuestro entrenamiento sea los más completo y realista posible para que este tenga una traslación al combate, si no, se quedará en un mero trabajo físico.

En mi opinión y aunque vea a las manoplas como el mejor implemento en nuestro entrenamiento de golpeo, creo que lo ideal es combinar el trabajo de estas con el resto de material del que dispongamos para hacer nuestro entrenamiento lo más dinámico, divertido y versátil posible. 

Beneficios de las Artes Marciales en Educación Primaria

Este artículo ha sido escrito por el miembro de nuestro club Jorge Soria Hitado, cinturón marrón de Wushu, practicante de Sanda donde ha sido subcampeón de España, actualmente esta terminando el grado de Educación por las especialidades de Inglés y Educación Física. Desde estas líneas queremos agradecer su colaboración. 

Si hay algo que no extraña a los amantes de las Artes Marciales es su falta de implementación en los distintos niveles educativos. Como conocedores de los múltiples aspectos positivos que aportan las disciplinas que nosotros practicamos es normal que nos surja la pregunta: ¿por qué no se fomenta la participación en Artes Marciales en los colegios?

Se ha demostrado en numerosos estudios que el deporte y la actividad física son de vital importancia para el desarrollo de los niños y niñas, siendo una materia indispensable en los primeros niveles de la educación. Es un medio para el desarrollo y la percepción de nuestro propio cuerpo y de todo aquello que nos rodea, así como un factor muy importante para el desarrollo de las habilidades sociales.

Entonces, ¿qué diferencia a otros deportes de las artes marciales? ¿cuál puede ser la causa que haga que los profesores de Educación Física no se atrevan a usarlas con sus alumnos y alumnas? Hay múltiples razones, pero aquí tenemos 2 de las más comunes:

• La primera razón y la más importante es un nivel bajo de conocimiento. Son muchos los docentes que no han tenido contacto con este tipo de deportes durante su infancia o a la hora de obtener su título. La falta de herramientas para enseñar estas disciplinas y más aún hacerlo de una forma lúdica hace que se opte por otras mucho más conocidas y fáciles de implementar.

• En segundo lugar tenemos el miedo. Mucha gente asocia las artes marciales al combate, lo que genera un miedo a que aparezcan conflictos o lesiones al realizar juegos en los que los niños tengan que “enfrentarse” a un adversario utilizando técnicas de combate. Esto está muy en sintonía con la primera respuesta, ya que si se entienden táctica y técnicamente las distintas destrezas se pueden crear juegos en los que la competición y el forcejeo del que todo el mundo huye pasen a un segundo plano e incluso sean casi imperceptibles.

Una vez visto el problema, expondré algunos de los beneficios más importantes que se pueden extraer de la práctica de AAMM en los niños de primaria, y por lo que deberían incluirse de alguna manera en los currículos y las programaciones de los centros educativos:

1. Los valores. Si alguna vez se ha practicado o visto alguna de las disciplinas de estos deportes seguro que no han pasado desapercibidos aspectos como: el respeto, hacia el rival, árbitro/juez, entrenadores y todo el personal indicado; la filosofía del esfuerzo o la capacidad de dar nuestro máximo para superarnos a nosotros mismos mental y físicamente; la resistencia a la frustración o la disciplina.

2. Capacidades físicas. Como he dicho al principio del artículo, el deporte es un factor clave para el desarrollo de las personas. Si bien las artes marciales hacen que este desarrollo sea más rápido e integral. Se trabajan múltiples habilidades y capacidades físicas básicas como la fuerza, el equilibrio, los desplazamientos, flexibilidad o resistencia. Todas ellas integradas en una única actividad.

3. Habilidades y desarrollo psicológico. Las Artes Marciales promueven el desarrollo espacio-temporal de aquellos que las practican, así como de los indicadores exteroceptivos, propioceptivos e interoceptivos. Mejoran la autoestima de los sujetos al verse competentes y ver las mejoras físicas y psíquicas que conllevan. También mejoran las habilidades sociales, habilidades como la empatía, la cooperación o la solidaridad aparecen con la práctica de estas. También se engloba aquí el desarrollo personal del niño con aspectos como una mejora de la confianza en sí mismo, una imagen corporal mucho más satisfactoria para él y una percepción que le hace sentirse útil y capaz de afrontar lo que se le ponga por delante.

Además de los nombrados hay más beneficios asociados al tema que estamos tratando, pero como conclusión y como moraleja podemos y debemos extraer que por diferentes y difíciles de implantar que parezcan ser estos deportes en una clase de primaria, existen muchas formas y adaptaciones con las que se puede jugar para beneficiarnos de todas las ventajas que nos ofrecen. Más aún debemos implementarlos para aumentar la cultura deportiva de nuestros alumnos/hijos y ofrecerles un mayor catálogo de oportunidades para dedicar su tiempo libre a actividades que les van a ayudar en su día a día.